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平衡饮食能避免秋季忧郁症

 2016-04-06  
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    德國健康专家哈德马·班克霍费尔說,只要平衡饮食,许多人為之头痛的秋冬季精神忧郁症都能得到减缓。

    美國《读者文摘》杂志11月期刊登的一篇文章援用這位德國专家的话說,富含锌的鱼类、麦片等食品能够改良心情;香蕉是秋季忧郁症患者最好的食品,由于其中富含一种称為“好心情激素”的复合胺;富含钾、镁和铁等元素的食品,如南瓜籽或葵花籽等可以很容易地改良忧郁症患者的心情;面条可以提高血糖水平,可让人感觉良好。

    班克霍费尔还建议忧郁症患者在秋冬两季少吃肉,以避免过多肉食抑制让心情愉快的复合胺的合成。

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